"Utilizando equipamentos simples, baratos e acessíveis, essa metodologia pode ser utilizada em diferentes locais, especialmente nesse momento de pandemia."
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Autor: Victor Gasparini
Um dos objetivos da ciência é facilitar e tornar o conhecimento científico acessível e útil à população. Nosso artigo foi aceito em revista internacional que está indexada nos principais bases de dados de artigos científicos do mundo (Pubmed-Medline/Embase/Scopus...).
O presente estudo foi realizado dentro de uma Unidade de Saúde do Município de Serra ES pelo Programa de Orientação ao Exercício Físico (PROEF), que pode servir como mais uma das diferentes formas de intervenção e práticas corporais que são aplicadas no SUS. Utilizando equipamentos simples, baratos e acessíveis, essa metodologia pode ser utilizada em diferentes locais com restrição de espaço físico, especialmente nesse momento de pandemia.
Tanto o exercício quanto o treinamento intervalado promovem benefícios positivos na saúde em geral, melhora a resistência à insulina, reduz a glicemia e reduz a pressão arterial, à curto e à longo prazo.
Nesse estudo, objetivamos avaliar os efeitos de um exercício intervalado viável e de baixo custo sobre a pressão arterial e as respostas glicêmicas em mulheres com hipertensão arterial sistêmica (HAS) controlada. Foram recrutadas 13 mulheres com hipertensão (GH; idade: 60,2 ± 2,8 anos) e 11 sem hipertensão (GC; idade: 54,4 ± 3,8 anos) que participavam do programa de orientação ao exercício físico (PROEF).
Ambos grupos realizaram uma sessão de exercício intervalado com resistência elástica (10 séries de 1:1 min / esforço: repouso), e após a sessão permaneceram sentadas por 60 min com medidas da pressão arterial e glicemia capilar. A figura abaixo ajuda a ilustrar como foi o modelo de exercício e os momentos das medidas.
E ambos os grupos apresentaram respostas positivas a sessão, mas os principais achados foram reduções dos valores absolutos de pressão arterial sistólica no grupo com hipertensão nos momentos 10, 30 e 60 min (4, 9 e 8 mmHg, respectivamente) quando comparado com o período pré-exercício, bem como redução significativa da glicemia nos tempos 0 min e 10, 30 e 60 min pós-exercício (17,6%, 17,6%, 19,4% e 23,1%, respectivamente).
Concluímos que uma única sessão de exercício intervalado (viável e de baixo custo) modifica e promove reduções significativas na pressão arterial e nos níveis glicêmicos de mulheres idosas com e sem hipertensão, podendo ter efeitos clínicos bastante positivos, e podendo ser amplamente utilizado no serviço de saúde.
Relevância Clínica:
- Utilizamos equipamentos simples e baratos para realização do exercício (tubo elástico – garrote), medidas de pressão arterial (aparelho de coluna de mercúrio), glicemia capilar (glicosímetro) e uma escala de percepção subjetiva de esforço (BORG - CR 0-10).
- Redução clínica dos níveis de pressão arterial e glicemia;
-A utilização de exercícios intervalados com resistência elástica é uma estratégia acessível, fácil de usar, viável e de baixo custo;
- Pode ser usado com segurança e é bem tolerado como modelo alternativo de treinamento em grupos de mulheres idosas com e sem hipertensão arterial sistêmica;
- É necessário ressaltar que foi realizado sob uma perspectiva de saúde pública e em uma situação do mundo real, o que aumenta sua validade ecológica.
Nesse link você pode acessar nosso artigo.
Veja também outras postagens do blog:
Treinamento de força reduz o risco de doenças cardiovasculares? Ou é coisa para o exercício aeróbio?
Até o próximo post!
Victor Gasparini possui Licenciatura plena em Educação Física pela Faculdade Salesiana de Vitória, especialização em Fisiologia do Exercício e Cinesiologia pela UGF, mestre e doutorando em Educação Física pela UFES. Integrante do Laboratório de Fisiologia do Exercício (LAFEX) e profissional de Educação Física no SUS pelo município de Serra/ES.
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