Há algo muito negligenciado sobre emagrecimento. É muito provável que o próprio ganho de massa muscular contribui para o emagrecimento.

Prof. Dr. Wellington Lunz - Universidade Federal do Espírito Santo (UFES) Em 2021, Heymsfield e Cols publicaram na prestigiada revista...

Prof. Dr. Wellington Lunz - Universidade Federal do Espírito Santo (UFES) Especificamente no mundo do treinamento de força, potência e...

Prof. Dr. Wellington Lunz - Universidade Federal do Espírito Santo   A eletromiografia (EMG) é uma técnica ou ferramenta que permite...

" (...) Muito né!? Mas você ainda não viu nada... conseguiram isso SEM DIMINUIR ingestão calórica. O que os autores fizeram foi apenas...

" O resultado mais intrigante foi que o grupo que ingeriu mais calorias foi o único que conseguiu perder massa gorda ." Prof. Dr....

" O exercício físico reduz dor de maneira igual ou superior a vários fármacos (igual ou >30%), mas com a vantagem de promover benefícios...

" De modo geral, iniciantes em treinamento de força não precisam mais que 3 a 6 séries SEMANAIS por grupo muscular. Entre 2 e 12 meses,...

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"... Nem a intensidade e nem o volume parecem os principais responsáveis pela OTS. O que mais fortemente parece explicar a OTS é a...

" Vou usar de base um artigo recém-publicado ( No time to lift? designing time‑efficient training programs for strength and hypertrophy:...

"Especificamente em relação a força, os ganhos podem superar 300%. Quanto mais fragilizada a pessoa, maiores são os ganhos esperados. E...

"Embora diversas outras formas de progressão do treinamento periodizado possam existir, dois modelos de periodização se destacam dentro...

O exercício intervalado pode melhorar sua saúde e ser acessível ao mesmo tempo?

O treinamento resistido intenso predispõe à hipertensão por aumento de rigidez arterial?

Treinamento de força reduz o risco de doenças cardiovasculares? Ou é coisa para o exercício aeróbio?

Nosso primeiro post! Um blog que nasceu na pandemia... e o que a pandemia tem a ver com isso?