Errar no número de séries e na progressão do volume para hipertrofia muscular e força é muito frequente. Leia o post para aprender mais.

Quais os mecanismos da hipertrofia muscular esquelética? Neste post você perceberá que é algo sofisticado, complexo e multinível.

Você já viu alguém musculoso que não é tão forte assim? Nesse post você saberá se realmente hipertrofia explica ou não força muscular.

Quais os melhores exercícios para hipertrofiar glúteos? Você acha que a resposta é simples? Veja nesse post como não é tão simples assim.

Drogas, Renato Cariani, polícia federal e Fitness... O que o Fitness está fazendo no meio disso?

Prof. Dr. Wellington Lunz - Universidade Federal do Espírito Santo (UFES) Especificamente no mundo do treinamento de força, potência e...

" (...) Muito né!? Mas você ainda não viu nada... conseguiram isso SEM DIMINUIR ingestão calórica. O que os autores fizeram foi apenas...

"(...) E o resultado mais intrigante foi que o gasto energético total (GET) nos primeiros 5 dias de corrida foi de ~ 6202 kcal/dia. Mas...

" De modo geral, iniciantes em treinamento de força não precisam mais que 3 a 6 séries SEMANAIS por grupo muscular. Entre 2 e 12 meses,...

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O número de séries ideal para desenvolver massa muscular ou hipertrofia é bem menor que você pensa! E para força, menos ainda.

"...eu interpreto que esse artigo é ótimo para você compreender o Agachamento do ponto de vista técnico. O artigo oferece boa sustentação...

"...O modelo carboidrato insulina (MCI) considera que a alta deposição de gordura é resultado de respostas orgânicas à uma dieta de alta...

" Vou usar de base um artigo recém-publicado ( No time to lift? designing time‑efficient training programs for strength and hypertrophy:...

" Particularmente, e dependendo do nível de fragilidade, penso que o treinamento de força para pessoas mais velhas deve respeitar três...

" Os testes que serão apresentados : Five-repetition Chair Stand, Timed Up and Go, One-leg Stand, Functional Reach, Tandem Stand Test,...

"Especificamente em relação a força, os ganhos podem superar 300%. Quanto mais fragilizada a pessoa, maiores são os ganhos esperados. E...