O que é melhor para hipertrofia e força: Pesos, Máquinas ou Elásticos? Tenha a resposta certa com evidências robustas. Leia o post!

Qual é o melhor tipo de treino para hipertrofia? Há realmente uma estratégia melhor que a outra? Leia o post para acessar a resposta.

O Dr. Wellington Lunz analisou as evidências científicas sobre o flywheel training para te ajudar a tomar a melhor decisão. Leia o post:

Errar no número de séries e na progressão do volume para hipertrofia muscular e força é muito frequente. Leia o post para aprender mais.

Quem realmente precisa treinar até a falha muscular para maximizar hipertrofia muscular, força e potência? Leia o post para entender.

Como emagrecer e ganhar músculo? Proponho que você ganhe músculo para emagrecer. O post é sobre isso.

Dá para hipertrofiar mais numa região do músculo que em outra? Leia o post do Prof. Dr. Wellington Lunz para entender.

Hiperplasia ocorre em músculo esquelético humano? Treinamento de força causa hiperplasia muscular? Um post completo sobre o assunto.

Quais os mecanismos da hipertrofia muscular esquelética? Neste post você perceberá que é algo sofisticado, complexo e multinível.

Você já ouviu falar de hipertrofia heterogênea ou hipertrofia não homogênea? E sobre o Neuromechanical Matching? Nesse post eu te explico.

Para que a hipertrofia muscular acontece? O que provoca a hipertrofia muscular? Entenda nesse post do Prof Wellington Lunz

Você já viu alguém musculoso que não é tão forte assim? Nesse post você saberá se realmente hipertrofia explica ou não força muscular.

Drogas, Renato Cariani, polícia federal e Fitness... O que o Fitness está fazendo no meio disso?

Prof. Dr. Wellington Lunz - Universidade Federal do Espírito Santo (UFES) Estou enojado com a relação promíscua entre farmacêuticas e...

Prof. Dr. Wellington Lunz - Universidade Federal do Espírito Santo (UFES) No finalzinho de 2023 foi publicado um excelente artigo (...

Prof. Dr. Wellington Lunz - Universidade Federal do Espírito Santo (UFES) Se você chegou aqui querendo respostas para as seguintes...

Prof. Dr. Wellington Lunz - Universidade Federal do Espírito Santo (UFES) Já fiz E-B00K , capítulo de livro (no site) e vários posts aqui...

Há algo muito negligenciado sobre emagrecimento. É muito provável que o próprio ganho de massa muscular contribui para o emagrecimento.

" (...) Muito né!? Mas você ainda não viu nada... conseguiram isso SEM DIMINUIR ingestão calórica. O que os autores fizeram foi apenas...

" O resultado mais intrigante foi que o grupo que ingeriu mais calorias foi o único que conseguiu perder massa gorda ." Prof. Dr....