Qual é o melhor tipo de treino para hipertrofia? Há realmente uma estratégia melhor que a outra? Leia o post para acessar a resposta.

Prof. Dr. Wellington Lunz - Universidade Federal do Espírito Santo (UFES) Quero dar um importante aconselhamento comportamental...

Prof. Dr. Wellington Lunz - Universidade Federal do Espírito Santo (UFES) Já fiz E-B00K , capítulo de livro (no site) e vários posts aqui...

"... Repare que nos valores referentes a poucas séries temos uma inclinação de ganho maior, e depois vai se tornando relativamente menor....

" De modo geral, iniciantes em treinamento de força não precisam mais que 3 a 6 séries SEMANAIS por grupo muscular. Entre 2 e 12 meses,...

" Vou usar de base um artigo recém-publicado ( No time to lift? designing time‑efficient training programs for strength and hypertrophy:...

"(...) Portanto, temos aqui exemplos que atingiram 17,78g e 27,9g de proteína, respectivamente. E, também a título de ilustração, repare...

"Na maioria das vezes, tanto os aspectos relacionados ao treinamento como os relacionados a nutrição estão suficientemente atendidos...