" De modo geral, iniciantes em treinamento de força não precisam mais que 3 a 6 séries SEMANAIS por grupo muscular. Entre 2 e 12 meses,...

" De modo geral, iniciantes em treinamento de força não precisam mais que 3 a 6 séries SEMANAIS por grupo muscular. Entre 2 e 12 meses,...

O número de séries ideal para desenvolver massa muscular ou hipertrofia é bem menor que você pensa! E para força, menos ainda.

"...eu interpreto que esse artigo é ótimo para você compreender o Agachamento do ponto de vista técnico. O artigo oferece boa sustentação...